ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΣΩΜΑ(ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ)

Κάν' το όπως η Οπρα!

Αρχίσατε δίαιτα και γυμναστική; Ο Μπομπ Γκριν, personal trainer της Οπρα Γουίνφρεϊ, προτείνει 5 έξυπνα tips για να μην τα παρατήσετε.

Αρχίστε τη δίαιτα χωρίς να σκέφτεστε ότι πρέπει να χάσετε 5, 10 ή 15 κιλά, αλλά ότι έχετε ανάγκη να αισθανθείτε καλύτερα μέσα στο σώμα σας.

Μην περνάτε, μέσα σε μια μέρα, από τα χάμπουργκερ, τις τηγανητές πατάτες και τα αναψυκτικά στην άπαχη γαλοπούλα και στα ωμά καρότα. Επιτρέψτε στον οργανισμό σας να προσαρμοστεί προοδευτικά στο νέο πρόγραμμα διατροφής που επιλέξατε.

Ξεχάστε τη ζυγαριά, όσο κι αν ακούγεται δύσκολο. Η βελόνα της ενδέχεται να σας παραπλανήσει, να σας κάνει απρόσεκτες -αν δείξει γρήγορη απώλεια κιλών- ή να σας απογοητεύσει τόσο, ώστε να εγκαταλείψετε την προσπάθεια. Προτιμήστε καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας να έχετε για οδηγό ένα στενό παντελόνι.

Μην περιορίζετε μόνον τις θερμίδες που συσσωρεύετε, διότι θα μειώσετε συγχρόνως και τον μεταβολικό σας ρυθμό. Παράλληλα αυξήστε τις θερμίδες που καίτε, με ήπια αλλά συστηματική άσκηση.

Συνδέστε την άσκηση με ένα τέχνασμα φυγής. Περπατήστε ακούγοντας μουσική, κάντε διάδρομο ή γυμναστική βλέποντας συγχρόνως το αγαπημένο σας πρόγραμμα στην τηλεόραση.

Διαβάστε περισσσότερα..