ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΑΥΠΝΙΑΣ

1 Να έχουμε τακτικά ωράρια στον ύπνο.

2 Να ξαπλώνουμε σε σχετικά σκληρό στρώμα.

3 Η κρεβατοκάμαρα να είναι σκοτεινή, χωρίς θορύβους, με μέτρια θερμοκρασία.

4 Στην κρεβατοκάμαρα να μην υπάρχει τηλεόραση ή υπολογιστής.

5 Το πρωί να μην παίρνουμε φάρμακα που διαταράσσουν τον ύπνο.

6 Το μεσημέρι να αποφεύγουμε την πολύωρη «σιέστα».

7 Το βράδυ να απέχουμε από καφεΐνη, αλκοόλ, νικοτίνη, βαριά φαγητά.

8 Να μην κάνουμε γυμναστική πριν από τον βραδινό ύπνο.

9 Να ζούμε και να εργαζόμαστε στο φως της ημέρας.

10 Να κάνουμε τακτικά φυσική άσκηση.
''ΤΑ ΝΕΑ''..
Να προσθέσω και μια ακόμη συμβουλή. Να μη διαβάζουμε Fianancial Times αυτήν την εποχή..