''Υπάρχουν διάφορες τεχνικές χαλάρωσης. Από τις πιο γνωστές είναι η ‘αυτογενής εκπαίδευση’ (autogenes training) του Schultz, η μέθοδος του Jacobson, η μέθοδος Vittoz, η σοφρολογία, το γιόγκα και άλλες ανατολικής προέλευσης. Όλες αυτές οι τεχνικές είναι αποδεκτά εργαλεία χαλάρωσης και εξαρτάται από τον καθένα να διαλέξει την τεχνική που του πάει.
Αυτογενής εκπαίδευση (autogenes training)
Από το autogenes, αυτό που προέρχεται από μέναν τον ίδιο και το training, άσκηση, προπόνηση, εκπαίδευση. Εμπνευσμένη από την ύπνωση, η τεχνική του Δρ. Schultz βασίζεται στην αυθυποβολή. Ο Δρ. Schultz παρατήρησε ότι τα άτομα που βρίσκονταν υπό ύπνωση ανέφεραν ότι αισθάνονταν το σώμα τους βαρύ (λόγω της χαλάρωσης των μυών) και ζεστό (λόγω της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων). Αυτά είναι συμπτώματα που..''
No comments:
Post a Comment