Τις νοητικές επιδόσεις των ηλικιωμένων φαίνεται ότι τονώνει η ήπια
γιόγκα, και συγκεκριμένα η λεγόμενη Χάθα (Hatha) γιόγκα. Αμερικανοί
επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόι
διαπίστωσαν ότι συνεδρίες μόλις τρεις φορές την εβδομάδα της εν λόγω
σωματικής άσκησης είναι αρκετές για την ενίσχυση της γνωστικής
λειτουργίας του εγκεφάλου.
Η Χάθα γιόγκα θεωρείται η βάση όλων των συστημάτων γιόγκα και λόγω
του ήπιου χαρακτήρα της ενδείκνυται για άτομα προχωρημένης ηλικίας ή
άτομα που έχουν υποστεί τραυματισμούς. Αποτελείται από παραδοσιακές
ασάνες - μία σειρά από δυναμικές και στατικές σωματικές στάσεις
εμπνευσμένες από τις φυσικές κινήσεις των ζώων και τη σοφία της φύσης -,
αναπνοές, τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμού και αποτοξίνωσης. Οι ασκήσεις
της πραγματοποιούνται με ήπια ένταση, αργά και σταδιακά, με στόχο τον
απόλυτο έλεγχο των κινήσεων του ασκουμένου.
Η γιόγκα «γυμνάζει» το μυαλό - science - Το Βήμα Online
No comments:
Post a Comment