Συνεχίζουμε λοιπόν σήμερα με τις ασκήσεις προετοιμασίας για τις 5 θιβετιανές ‘τελετές’:
Άσκηση προετοιμασίας 4
Ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος τεντωμένα και με τις παλάμες προς τα κάτω, τα γόνατα λυγισμένα και τις πατούσες στο πάτωμα. Σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα επάνω λίγα εκατοστά από το πάτωμα και κρατήστε αυτή τη θέση 10 δευτερόλεπτα. Κατεβάστε και πάλι τη λεκάνη σας στο έδαφος στην αρχική θέση.
Αναπνοή: εισπνέετε όταν σηκώνετε τη λεκάνη και εκπνέετε όταν την κατεβάζετε...
No comments:
Post a Comment